Optimalna količina vode je neophodna za normalno funkcioniranje i zdravlje. Voda čini dvije trećine našeg organizma i svakodnevno se moramo brinuti za količinu vode koju unosimo, a mnogi tu činjenicu zanemaruju. Nedovoljna količina vode u organizmu može uzrokovati niz zdravstvenih tegoba, ali unos vode u organizam nije vezan samo za ispijanje same vode.
Možete se hidratizirati raznim napitcima koji su zdrava bomba za vaše tijelo, a ujedno su i ukusni. Voće je u tom slučaju broj jedan jer sadrži veliki udio vode i vitamina pa svoj dan možete uljepšati s par ukusnih sokova.
Neka vam ovog ljeta najbolji pomoćnik u kuhinji bude sokovnik, a savjetnik za recepte vaša mašta. Sokove možete raditi od raznog voća i povrća u bezbroj kombinacija. Ako ste tip osobe koji voli slatke napitke, isprobajte kombinacije ananasa, manga, papaje, jabuka, lubenice i dinje.
Za osvježenje su tu citrusi poput naranči, grejpa, limuna, limete. Uz svako voće možete dodati i povrće koje će dati poseban štih okusu, začinite sok s celerom, korabicom, ciklom, đumbirom, mrkvom ili krastavcem. Količinu sami odaberite po svom ukusu kao i udio namirnica.
Sokovi mogu biti odličan i ukusan dodatak vašoj prehrani ili zamjena za međuobrok. Započnite dan svježim sokom, rashladite se u ove vruće ljetne dane ili ga ponesite u boci i ispijajte kroz dan. Osim sokova, osvježite se i čajevima.
Dajte si slobode i kombinirajte okuse, isprobajte one čajeve koje niste. Ovog ljeta izaberite ledene čajeve i lagane okuse mente, đumbira, citrusa, šipka, šumskog voća koje možete kombinirati s malo «težim» okusima poput jasmina ili jabuke.
Fotografije: Instagram
