Kada je riječ o smanjenju tjelesne težine, ono što jedete jednako je važno kao i ono što ne jedete. Srećom, jesti voće je odličan način za početak sagorijevanja masnoća i smanjenje želje za slatkim. Saznajte koje su najmoćnije voćke u sagorijevanju masnoća.

Dokazana je činjenica da je unos voća pozitivno povezan s gubitkom težine. Plodovi sadrže vrlo malo kalorija, a istovremeno su prepuni vitalnih hranjivih tvari. Istraživanja su također pokazala da konzumiranje određenih voćnih plodova učinkovito pomaže u sagorijevanju masti. Zato svakako pročitajte cijeli popis najboljih i najučinkovitijih plodova koji troše masnoće:

Jabuke – jabuke su jedan od najvažnijih izvora bogatih vlaknima koji se nalaze u prirodi.

Marelice – Unatoč njihovoj slatkoći, svježe marelice su pouzdan izvor netopljivih vlakana za ljude koji prolaze kroz dijetu s niskim udjelom masti. Vlakna apsorbiraju veće količine vode i održavaju duži osjećaj sitosti.

Avokado – avokado je manje poznat po tome što pomaže u sagorijevanju masti. Velike količine masnih kiselina omega 9, koje su kategorizirane kao mono-zasićene masti, pomažu našim metaboličkim procesima pretvaranja masti u energiju.

Banane – Većina vas je vjerojatno čula za mit o tome da banane zadržavaju masnoće u našim trbusima, ali uistinu su sjajne u snižavanju tjelesne masti. Također njihov visoki sadržaj magnezija i kalija može pomoći kod problema s probavom i nadutosti.

Borovnice – općenito, sve vrste bobica su izuzetno zdrave, ali borovnica je kraljica među bobičastim voćem. Borovnice su bogate antioksidansima koji su korisni za suzbijanje masti. Antioksidansi pomažu ubrzati naš metabolizam koji postaje mnogo učinkovitiji u sagorijevanju kalorija.

Kokos – kokosi su prirodno slatki, a male porcije kokosa lako može zadovoljiti glad. Također su bogati trigliceridima koji mogu povećati učinkovitost našeg metabolizma do 30%.

Grejp – istraživanja su pokazala da konzumiranje polovice grejpa prije obroka smanjuje masnoće na trbuhu i smanjuje razinu kolesterola.

Dinja– bogata je brojnim hranjivim tvarima i vitaminima. Sadrži mnogo vitamina C koji pojačava naš imunološki sustav i bori se protiv nakupljanja masti. To je također izvrstan izvor vitamina B kompleksa koji razgrađuje masnoće i pretvara ga u energiju.

Limun – opće je poznato da su limuni izvrsni za detoksikaciju. Limuni rade čuda kao detoksikatori jetre, a imati zdravu jetru znači moći održavati sposobnost probavljanja hrane i sagorijevanja masti. Limun također sprječava nakupljanje masti u tijelu.

Nektarine – mogu pomoći u borbi protiv pretilosti i dijabetesa. Nektarine mogu učinkovito regulirati naš izražaj masnog gena jer sadrže vrlo malo fruktoze, ali kada su zrele izuzetno su slatke. One su također bogate vitaminima A i C i niskim udjelom kalorija.

Kruške – kruške su prirodno bogate vlaknima i kalijem. Kruške su također korisne u borbi protiv nadutosti i kontroli razine kolesterola.

Nar – istraživanja su pokazala da antioksidansi pronađeni u naru pomažu u poticanju našeg metabolizma. Osim toga, izvrsno utječu na snižavanje apetita, što ih čini savršenim pićem za doručak ili sastojkom za poslastice. Nema ništa bolje od zdravog življenja, ali i zadovoljavanja želje za slatkim!

Trešnje – trešnje su bogate antioksidantnim sredstvima i hranjivim tvarima koje nam daju snagu. Također sadrže enzime protiv starenja.

Lubenica – najpopularnije ljetno voće je lubenica koja je također izuzetno dobra za zdravlje. Iako sadrži malo višu razinu šećera, voda u lubenicama djeluje kao opojna tvar za neutralizaciju učinka šećera.

Šljive – brojne studije su zaključile da su šljive učinkovite u sprječavanju ili barem odgađanju metaboličkog sindroma, stanja koje se ponaša kao posljedica metabolizma u tijelu, čime je osoba podložnija pretilosti i srodnim bolestima kao što je dijabetes. Nadalje, šljive imaju jedan od najnižih sadržaja fruktoze ili voćnog šećera.

Maline – maline sadrže velike količine polifenola, koji su prirodne kemikalije koje sprječavaju stvaranje težine ili čak stvaranje masti.

Naranče – naranče su poput rajčica bogate vitaminom c. Vitamin C pomaže u jačanju metabolizma u vašem tijelu i održavanju brzog protoka hrane.

Jagode – nećete pronaći bolji izvor vlakana i hranjivih tvari nego što je u jagodama. Ovi ukusni plodovi su profesionalci pri sagorijevanju masti. Ako vam to nije bilo dovoljno uzmite u obzir da jagode imaju visok sadržaj vlakana koji održava vaš trbuh punima između obroka, tako da nećete osjetiti potrebu za ‘grickanjem’.

Datulje – imaju dobru reputaciju hranjivih namirnica koje pridonose gubitku težine. Iako datulje imaju viši sadržaj kalorija od drugog voća, one imaju mnogo bitnih vitamina i minerala koje vaše tijelo treba. Datulje su također pune vlakana.

Grožđe – imaju toliko zdravstvenih prednosti da ih ne možemo sve nabrojati ovdje. Za početak, grožđe je bogato vlaknima i ima niži sadržaj šećera od ostalog voća. Grožđe također sadrži snažne antioksidanse koji se nazivaju polifenoli, a koji su dobri za kožu.

Smokve – ako ne mislite da su suhe smokve zdravi plodovi za mršavljenje onda razmislite opet. Cilj je jesti one namirnice bogate vlaknima koje vas održavaju što duže sitima, a nećete naći bolju od smokava. Što se tiče vitamina, one sadrže vitamine A, B1 i B2, mangan, kalij i željezo.

Mango – biljni plodovi poput manga su dokazana hrana za mršavljenje. Mango se također bori protiv makularne degeneracije. Mango ima više ugljikohidrata nego neki drugi plodovi, ali su puni vlakana i raznih hranjivih tvari i minerala. Ovaj plod mora biti u vašem frižideru.

Papaja – Papaje imaju niske kalorije i sadrže bezbroj vitamina i minerala. Pune su antioksidanata koji troše kalorije i dodatne masne naslage u našem tijelu.

Kiwi – Vlakna su sigurno nešto bez čega ne možemo živjeti, pogotovo ako želimo biti tanki i zdravi. Kao što ste već pretpostavili, kivi je prepun vlakana.

Fotografije: Instagram