Već godinama spekuliralo se o raznim dijetama i režimima prehrane koje TV zvijezda koristi. Tijelo zgodne Khloe rezultat je napornog rada i truda jer je u svega godinu dana regulacijom prehrane uspješno skinula višak kilograma, a vježbama učvrstila svaki mišić na svome tijelu. Njezin nutricionist dr. Philip Gogila, otkrio je sve u ekskluzivnom intervjuu za britanski Dailymail.
Dr. Gogila pobornik je teorije kako je 80% vitkosti i dobrog izgleda zapravo dobra prehrana, a samo 20% tjelesna aktivnost. Tijelo reality zvijezde dokaz je istinitosti tvrdnje. Koliko često i što točno Khloe jede?
Khloe jede sedam obroka dnevno. Oni naravno nisu burgeri, tjestenina niti slatkiši. Oni su pomno odabrani, niskokalorični i izuzetno laki za pridržavanje.
Prvi obrok
Za doručak Khloe uglavnom pije proteinski shake koji se sastoji od jedne žlice whey proteina, jedne žlice maslaca od badema, leda, vode i voća po izboru.
Drugi obrok
U ovome obroku Khloe ponovno može birati koje voće će jesti.
Treći obrok
Treći obrok je ručak. Salata bogata željezom, kuhano povrće i 100 grama pilećeg bijelog mesa.
Četvrti obrok
Za ovaj obrok postoje razne varijante, međutim Khloe najčešće jede kriške celera ili rajčice. Također, uz ovaj obrok dozvoljeno je i 12 badema.
Peti obrok
Još povrća! Uz npr. celer ili rajčicu Khloe će pojesti i tvrdo kuhano jaje.
Šesti obrok
Za večeru poslužuje se komadić morske ribe uz 200g povrća i salate.
Sedmi obrok
Zadnji obrok u danu koji reality zvijezda jede je voćka po izboru.
Čak i Khloe ponekad ima ‘cheat day’ u kojemu si dopusti poneku kaloričniju hranu. (Sudeći po izjavama njezina nutricionista to je jednom tjedno). Međutim, u tim danima izuzetno je bitno pripaziti na unos vode u organizam, objasnio je dr. Gogila. Optimalna dnevna količina unosa vode za žene je 2,2L.
Voda osim što pomaže u obnovi stanica u vašem tijelu, pomaže i u sagorijevanju masti, te ublažava lažne glad. Dokazano je kako ljudski mozak u čak 80% slučajeva šalje lažne signale jer umjesto onih o žeđi, šalje signale gladi. Voda također puni želudac za vrijeme objeda. Na taj način brže čete se osjetiti sitima i prestati jesti prekomjerno. Dr. Gogila istaknuo je i vrste hrane kojih se treba kloniti ako pokušavate smršaviti ili izgraditi mišićnu masu:
Mliječni proizvodi
Mnogi ljudi misle kako je visok unos mliječnih proizvoda idealan odabir izvora proteina. Iako mlijeko i mliječne prerađevine sadrže određenu dozu proteina, uvelike sadrže i šećere i masti koji bi mogli poništiti sav trud koji ulažete u teretani. Osim što debljaju, mlijeko i mliječni proizvodi često izazivaju probavne tegobe jer gotovo niti jedna odrasla osoba u potpunosti ne podnosi laktozu.Bolje opcije su bademova, rižina i kokosova mlijeka.
Dijetalni proizvodi
Iako imaju mali broj kalorija, nizak udio šećera i masti, svi ti proizvodi umjetno su proizvedeni. Kemijska složenost njihova sastava razlog je zbog kojega biste ove vrste hrane trebali izbjegavati. Takva hrana izuzetno se teško razgrađuje u organizmu. Preporučuje se unos zdrave, prirodne i jednostavne hrane uz što manje obrade.
Soja
Činjenica jest kako je soja bogata proteinima, ali ona je prije svega mahunarka što znači da je jednako bogata šećerom i škrobom. Veliki unos soje dokazano uzrokuje rak dojki i kod žena i kod muškaraca.
Sokovi i gazirana pića
Ovo je jedna od očitijih vrsta hrane koju se treba izbjegavati, ali svejedno dobro je znati i zašto. Sokovi mnogo brže ulaze u krvožilni sustav od krutih namirnica te tako uzrokuju povišenje šećera u krvi, odnosno energije u organizmu koja jednako brzo i nestaje. Posljedica toga je potreba tijela za još većom količinom šećera. Sokove konzumirajte isključivo svježe cijeđene, bez dodavanja bilo kakvih sladila ili pojačivača okusa.
Gazirana pića izbjegavajte pod svaku cijenu. Osim što su često puna kemijskih aditiva koji imaju negativne učinke na metabolizam. Čak i ako ambalaža kaže “dijetalno” to još uvijek ne znači da je zdravo niti dobro za vaš organizam. Dokazano je kako unos dijetalnih gaziranih pića dodatno povećava želju tijela za unosom slatke hrane.
Integralna peciva
Još jedna od velikih obmana u koje veliki broj ljudi vjeruje jest da su integralna peciva dijetalna i zdrava. Nisu! Ona su još uvijek pretrpana škrobom, šećerima i bojilima kako bi izgledali bolje i primamljivije. Ona također uzrokuju napuhanost i plinove. Izbjegavati bi ih trebali svi, a posebno osobe koje boluju od iritabilnog kolona. Ugljikohidrati koji su za vas dobri i koje biste trebali unositi su oni jednostavni, lako razgradivi kao riža, krumpir, zob, mladi krumpir i žitarice.
Sušeno voće
Ovo vjerojatno niste očekivali, ali sušeno voće u pravilu nije dobro za vas. Razlog jest taj što sav voćni šećer (koji bi u svježoj konzumiranoj voćki lakše prolazio vašim krvotokom) zbog nedostatka vode uzrokuje hiperfruktozu i veliki rast inzulina u krvi. Koji baš kao i kod gaziranih pića dodatno povećava želju za unosom još veće doze.
Umjesto sušenog, odaberite svježe voće. Uvijek je dostupno i znatno jeftinije od sušenog. Osim toga puno je i zdravije.
https://www.instagram.com/p/BRHk2kEjwOI/
Kylie Jenner nije jedina poznata sestra iz Kardashian-Jenner klana koja je svoju ljubav pretvorila u milijunski biznis. Khloe je naime svoju strast za vježbanjem i pravilnom prehranom uobličila u televizijski šou ‘Revenge body ‘. Šou je to u kojemu Khloe sudionicima pomaže pri mršavljenju, dovođenju tijela, ali i života u stanje sklada i zadovoljstva. Šou je poprilično oduševio publiku, te postigao solidnu gledanost u prvoj sezoni svoga postojanja. Još nije potvrđeno hoće li se snimati i druga sezona.
Fotografije: Instagram
