parallax background

ZAUVIJEK MLADA
Uz ovih 6 jednostavnih trikova naprkosite godinama, usporite starenje i poboljšajte svoj izgled i zdravlje

Trendovi obuće za proljeće 2020: Istražili smo koji će modeli biti najpoželjniji i izdvojili 15 pari koji izazivaju trenutnu ovisnost
22/02/2020
Tko bi rekao? Dalibor Matanić priznao da se u mladosti borio s ovisnošću, ali i da je pobijedio opasni porok…
22/02/2020

Zamislite starenje kao nešto što se događa s našim tijelima tijekom vremena. Osim znakova starenja poput sijede kose i bora, pojavljaju se i posljedice loših navika poput oštećenja kože uzrokovanih izlaganjem suncu, pušenjem i ostalim promjenama koje dolaze kao rezultat naše brige o sebi.

Starenje se ne može izbjeći, ali postoji nekoliko mjera koje možete poduzeti bez obzira na vaše godine koje mogu vratiti biološki sat i pomoći vam da živite duže.

Kvalitetno se hranite

U posljednjih nekoliko desetljeća prerađena hrana postala je sve veći dio naše prehrane. Dodani šećer, sol i masnoće dovode do mnoštva ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti i hipertenziju.

Učinite sebi uslugu i jedite zdravo. Kao opće pravilo, ako nešto morate otvoriti da biste pojeli, ne biste trebali to niti jesti. Čitajte etikete, izbacite slatke napitke i bijeli škrob, te uvedite u prehranu više voća, povrća, vlakana i proteina.

@jeanphilippelebee

Nemojte pušiti

Ako ste pušači, vjerojatno ste se borili s odvikavanjem, ali nemojte odustati. Prestanak pušenja poboljšava cirkulaciju i krvni tlak i drastično smanjuje rizik od nastanka raka.

Vježbajte

Možda nećete ispunjavati preporučenih 30 minuta aktivnosti dnevno, 5 dana u tjednu, ali dobra je vijest da čak i samo 15 minuta umjerene aktivnosti dnevno može poboljšati dugovječnost. Šetajte psa, vozite bicikl ili otrčite par krugova. Bilo koja aktivnost je bolja nego nikakva.

@jeanphilippelebee

Družite se

Socijalizacija nas održava mladima i čini čuda za dugovječnost. Održavajte dobre, zdrave odnose s drugima. Ostanite povezani s onima koje volite i stvarajte nova prijateljstva.

Odmarajte

Ugodno spavajte svake noći i smanjit ćete rizik od srčanih bolesti i sniziti razinu stresa.

Izbjegavajte stres

Stres, bijes i kajanje mogu biti vrlo štetni. Ako sada radite na smanjenju razine stresa, kasnije ćete si biti zahvalni. Uključite meditaciju,  priuštite si predah.

Foto: Instagram

Comments are closed.