parallax background

ZDRAVE NAMIRNICE
Što će se dogoditi s vašim tijelom ako prestanete jesti meso? Stručnjaci otkrivaju dobre (ali i loše!) strane vegeterijanske ishrane….

Nova linija MAC ruževa ‘Love Me Lipstick’ donosi 22 nijanse, ne znamo koja je ljepša….
28/09/2019
Muškarci se najviše boje žena rođenih u ovom horoskopskom znaku, bez pogovora će im ispuniti svaku želju….
28/09/2019

Da li vegeterijanska prehrana utječe na gubitak težine, što dobivamo, a što gubimo? U nastavku donosimo dobre i loše strane vegeterijanske ishrane….

Može li izbacivanje mesa iz prehrane utjecati na gubitak kilaže? Prema Nealu Barnardu, profesoru medicine sa Sveučilišta George Washington, prelazak na vegetarijansku ishranu može utjecati na gubitak najmanje četiri kilograma tjelesne težine.

To je odlična vijest, ali morate biti svjesni da prelaskom na vegeterijansku kuhinju gubite određene vitamine i minerale koje ćete morati nadoknaditi.

@flaming.goose

Nekoliko studija u kojima je sudjelovalo više od 76.000 muškaraca i žena pokazalo je da je kod vegetarijanaca prisutan manji rizik od koronarne bolesti srca, uzrokovane suženjem ili potpunim zatvaranjem koronarnih arterija u odnosu na osobe koje konzumiraju mesne namirnice.

@dennistheprescott

Pokazalo se da je za osjet okusa zaslužan cink kojeg dobivamo najčešće konzumacijom mesnih namirnica. Ako smanjimo unos mesa, smanjit ćemo i unos cinka, a time i osjet okusa. Stoga se vegetarijancima često preporučuju dodaci ishrani koji nadoknađuju cink.

Biljnim proteinima je potrebno više vremena da oporave mišić, pa se sportašima koji su na vegeterijanskoj kuhinji preporučuje da poslije fizičkih aktivnosti uzimaju dodatne proteine u napicima.

@now_we_are_vegan

Osobe na vegetarijanskoj ishrani mogu imati smanjenu razinu željeza u krvi, kalcija i vitamina B12. Da biste to nadoknadili, prema potrebi trebate uzimati dodatke ishrani kako biste nadoknadili preporučene dnevne doze.

Ako se odlučite probati prehranu bez mesa, ubacite jaja u svoj meniJ. Jaja su odličan izvor proteina (oko 7 grama po jajetu). A za kalcij, ubacite više kelja, brokule i špinata!

Foto: Instagram

Comments are closed.